Para llevar a cabo mi reto voy a pasar la mayor parte del tiempo en una pequeña zona para hacer deporte que hay en mi edificio. Allí voy a bajar con las tobilleras de un kilo y medio, elásticos y mancuernas, realmente ya he comenzado para coger ritmo. Realizaré varios ejercicios de fuerza y haré estiramientos, especialmente, en las piernas.
También aplicaré los ejercicios de cardio HIIT de bajo impacto que he aprendido, son muy buenos para quemar.
Estás actividades espero hacerlas al menos durante 4 días por semana, unos 30 minutos cada vez.
Otros ejercicios que estoy planeando son caminadas alrededor del estadio olímpico que está cerca de casa y carreras de 20 minutos, con poca frecuencia pese a ser mis favoritas, por causa de la fascitis plantar.
En esta rutina completa tengo todo lo que necesito dentro de mis posibilidades y necesidades de energía, tiempo, inversión... Estoy seguro de que el resultado está garantizado. A medida que vaya mejorando iré incorporando otros ejercicios. El objetivo es bajar como mínimo 10 kilos e intentar que el colesterol y la grasa visceral estén en niveles normales. No voy a usar ningún tipo de suplementación. Ahora estoy tomando creatina y algunos batidos proteícos por recomendación de la nutricionista, pero ya me he acostumbrado a la dieta, por lo que voy a parar de consumirlos, prefiero menos resultado pero que todo sea más natural.
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