domingo, 12 de junio de 2022
Segunda semana de entrenamiento
sábado, 11 de junio de 2022
El café en el ejercicio físico
El café es un estimulante que a mí me sienta muy mal. Me encanta, pero me acelera mucho y después no puedo dormir. En cambio, cuando practicaba running me resultaba imprescindible. Salir a correr sin café era correr menos, con menos potencia, cansarme antes... aunque tengo que reconocer que me costaba recuperarme porque llegaba a casa todavía acelerado.
Desde hace tiempo he parado de tomar café y lo he sustituido por té verde y té negro, que también son estimulantes, pero no me producen tanto efecto. A veces son útiles, a veces no tanto.
jueves, 2 de junio de 2022
Primera semana de entrenamiento completa
Hace una semana que comencé mi entrenamiento diario, en realidad, mañana hace una semana, pero será día de descanso. En tan solo seis días ya comienzo a percibir la diferencia física y mental, me estoy dando cuenta de hasta qué punto la pandemia me había dejado en un pésimo estado de forma. Ahora me siento mejor, con ganas de seguir entrenando cada día e ir mejorando mi físico y mi mente.
Dedico bastante tiempo todos los días a ver vídeos en Youtube para aprender nuevas actividades. Poco a poco estoy desarrollando un rutina de ejercicios propia. Esta semana no he repetido actividades dos días seguidos y ha funcionado muy bien. He realizado flexiones, abdominales, dorsales, estiramientos, mancuernas, caminada...
lunes, 30 de mayo de 2022
Cansado de las dietas para deportistas
Cansado de las dietas para deportistas y no deportistas, he decidido que no voy a intentar seguir ninguna dieta nunca más. En primer lugar, porque me resulta especialmente difícil por mis problemas de hipoglucemia. Mis niveles de azúcar caen con mucha facilidad, me cuesta demasiado reducir la cantidad de comida y no tener bajadas. Y también porque ya he hecho algunos esfuerzos y no ha habido resultado. Por ejemplo, he estado más de un año sin apenas comer fritura, ni sal, poco azúcar, nada de jamón ni queso... y no ha habido resultados. Es duro rechazar tantas comidas que te gustan, comer otras sin sabor y que al final no haya mejoras. Así que lo que voy a hacer es seguir los consejos de dos nutricionistas a las que fui hace tiempo, y que coincidieron.
domingo, 29 de mayo de 2022
Objetivo 3 dominadas
Como estoy hecho una patata y siempre he sido un paquete para las dominadas, mi primer objetivo en esta nueva etapa como deportista va a ser conseguir hacer 3 dominadas, realmente podría ponerme como objetivo hacer la primera, pero me parecía excesivamente ridículo contarlo. Mi cuerpo es fuerte y musculado hasta sin hacer deporte, excepto los bíceps y los pectorales, donde soy excesivamente deficiente. Una vez me medí el antebrazo y me medía igual que el brazo por la parte del bíceps, cosa que voy a arreglar a los casi 40.
viernes, 27 de mayo de 2022
Primer entrenamiento, hiperleve
Hoy he realizado mi primer entrenamiento. Ha sido especialmente leve porque hice una prueba hará un mes, me esforcé bastante y me desperté destrozado al día siguiente. Como llevo casi tres años sin hacer prácticamente nada de deporte he empezado de forma muy suave.
En la primera sesión he hecho 10 flexiones, 10 abdominales, 10 dorsales, varios estiramientos y ejercicios para el dolor del hombro izquierdo. Pese a lo poco que me he esforzado, estoy cansado. La idea es comenzar muy despacio para poder mantener una continuidad desde el comienzo. Mañana podré entrenar de nuevo, si me hubiese dado una paliza habría tenido que descansar por 3 días al menos.
domingo, 8 de mayo de 2022
Llega el momento calistenia
Hola a todos y a todas. Por momentos, he llegado a pensar que era la hora de abandonar este blog, ni siquiera me acuerdo de qué fue lo último que escribí.
Si mal no recuerdo, de lo último que hablé fue de mi fascitis plantar, problema que no he conseguido superar y me ha retirado del running. Posteriormente comencé en un gimnasio, pero a los dos meses llegó la pandemia y tras muchísimo tiempo confinado estoy en el peor estado de forma que he estado jamás.