Os dejo el resultado que me ha dado ChatGPT al pedirle 10 cenas bajas en calorías.
Salmón al horno con espárragos:
- 150 gramos de salmón al horno (~250 calorías)
- 100 gramos de espárragos asados o al vapor (~30 calorías) Calorías aproximadas: 280-300 calorías.
Ensalada de atún y aguacate:
- 100 gramos de atún en agua (~100 calorías)
- 50 gramos de aguacate en cubos (~80 calorías)
- Lechuga, tomate y pepino (~20 calorías) Calorías aproximadas: 200-220 calorías.
Pechuga de pollo a la parrilla con brócoli:
- 150 gramos de pechuga de pollo a la parrilla (~200 calorías)
- 100 gramos de brócoli al vapor (~30 calorías) Calorías aproximadas: 230-250 calorías.
Tofu salteado con vegetales:
- 150 gramos de tofu (~150 calorías)
- 50 gramos de champiñones, pimientos, cebolla y espinacas (~30 calorías)
- Salsa de soja baja en sodio (~10 calorías) Calorías aproximadas: 190-200 calorías.
Sopa de verduras y quinoa:
- Una taza de sopa de verduras (~50 calorías)
- 50 gramos de quinoa cocida (~100 calorías) Calorías aproximadas: 150-160 calorías.
Pavo al curry con calabacín:
- 100 gramos de pavo (~150 calorías)
- 150 gramos de calabacín (~30 calorías)
- Curry y aceite de oliva (~50 calorías) Calorías aproximadas: 230-250 calorías.
Ensalada de garbanzos y tomate:
- 100 gramos de garbanzos cocidos (~120 calorías)
- 50 gramos de tomate (~10 calorías)
- Cebolla roja, pepino y cilantro (~20 calorías)
- Limón y aceite de oliva (~50 calorías) Calorías aproximadas: 200-220 calorías.
Tortilla de claras con espinacas:
- 200 gramos de claras de huevo (~80 calorías)
- Espinacas y ensalada verde (~20 calorías) Calorías aproximadas: 100-110 calorías.
Camarones al ajillo con espárragos:
- 100 gramos de camarones (~100 calorías)
- 100 gramos de espárragos (~30 calorías)
- Ajo, perejil y aceite de oliva (~50 calorías) Calorías aproximadas: 180-190 calorías.
Berenjena rellena de quinoa y vegetales:
- Berenjena (~30 calorías)
- 50 gramos de quinoa cocida (~100 calorías)
- Pimientos, cebolla y tomate (~30 calorías)
- Queso bajo en grasa (~50 calorías) Calorías aproximadas: 210-220 calorías.